밤 아홉시에서 열시사이에 출출할 때 부담이 덜한 야식

Question

가끔씩 밤에 9시에서 10시 정도되면 출출하때가 있는데요. 이때 기름진 음식 대신 상대적으로 위에 부담이 덜한 소화 잘되는 야식에는 어떤것이 있을까요?

이정은 영양사 · Accepted Answer

야식을 먹어야 하는 상황이라면, 밤 9시~10시에는 소화가 편하고 부담이 적은 야식을 선택하는 것이 중요합니다.닭가슴살 샐러드, 찐 계란, 과일 요거트, 오트밀, 삶은 감자 및 고구마, 견과류, 과일, 채소 등이 좋은 선택지이며, 야식을 늦게 섭취할 때에는 혈당 조절에 주의하고 충분한 수면을 취하며, 위장이 좋지 않은 경우에는 야식을 피하는 것이 좋습니다. 물을 마시거나 가벼운 운동을 하면서 본인의 건강 상태와 취향에 맞게 야식을 선택하여 즐기는 것이 중요합니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요수면에 영향을 덜주고 최소화할 수 있는 간단한식품으로 과일, 두유, 두부, 삶은 계란 등을 추천드립니다 다만 숙면 1-2시간전에는 섭취를 유의하시길 바랍니다

탈퇴한 사용자 · Answer

보통 9시 10시 정도 되면 이제는 주무시는 시간 가까이 되기 때문에 너무 기름진 음식보다는 수면에서 도움이 되는 따뜻한 우유 한 컵 정도 드시고 주무시는 것이 좋을 것 같습니다

천아연 영양사 · Answer

그 시간에 출출할 시간이 맞긴합니다하지만 먹게되는 순간 취침전 까지 소화가 안되서 수면에 방해가 됩니다너무 배고프면 견과류 같은 거나 채소 중에 당근을 섭취해보시는 건 어떨까요?

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밤 아홉시에서 열시사이에 출출할 때 부담이 덜한 야식