건강관리
혈압이 높은 사람에게 추천되는 음식, 식단이 있을까요?
안녕하세요!
제 노모가 고혈압이 약하게 있으신데 이런 분들에겐 어떤 음식을 섭취해야 하고
또한 어떤 식단이 도움이 되는지 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
혈압이 높은 사람에게는 저염식, 고칼륨 식품 중심의 식단이 권장됩니다. 채소와 과일, 견과류를 섭취하고, 특히 바나나, 감자, 오렌지, 아보카도 등 고칼륨 음식을 포함하세요. 어류와 닭 가슴살은 저지방 고단백질로 좋습니다. 올리브 오일 등의 건강한 지방과 영양소가 풍부한 음식을 선택하며, 고섬유 식품도 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
혈압이 높으신분들은 지방이 적은 단백질이 많은 고기류와 계란
신선한 채소등을 많이 드시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
혈압을 관리하는 데에는 고칼륨 식품(바나나, 감자), 식이섬유 풍부한 식품(과일, 채소), 건강한 지방(올리브 오일, 아보카도)이 도움이 될 수 있으며. 소금 섭취도 줄아는 것이 도움이 됩니다
안녕하세요.
고혈압 환자에게 추천되는 음식과 식단은 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 오메가-3 지방산, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
혈압 조절에 도움이 되는 식단을 참고하고, 나트륨, 포화 지방 섭취를 제한하며 운동, 체중 관리, 금연, 음주 제한 등 식습관 개선을 통해 건강한 혈압 관리가 필요합니다.
단, 식단은 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으며 혈압약 복용 중이라면 전문 의료진과 상담이 필요합니다.
