공복혈당,고지혈증수치 낮추는 영양제추전!
공복혈당 107, 고지혈증수치 156
먹고있는약: 리비디캡슐,고덱스캡슐(지방간때문에 먹고있음)
*현재 점심먹고 30분걷기, 저녁먹고 1시간 유산소운동, 밥먹기전 샐러드섭취 후 현미밥 반공기 먹고있음.
1. 공복혈당, 고지혈증 수치 낮추려고 영양제를 먹으려하는데, 오메가3, 마그네슘, 크롬을 먹으려고합니다.
간에 무리를 주지는 않을까요?
2. 오메가3, 마그네슘, 크롬은 인터넷에서 찾아서 아무거나 섭취하면 되나요?
3. 입이 심심할때 견과류,토마토 먹으려고하는데 괜찮나요?
4.빵,과자같은 간식은 정말 먹고싶은거아니면 안먹는데 먹고싶을때 먹고 유산소운동하면 수치가 괜찮을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
질문하신 영양제들은 간 기능에 크게 무리를 주지 않아요. 다만 약국이나 신뢰할 수 있는 브랜드의 제품을 선택하시는 게 좋고, 견과류나 토마토는 오히려 건강에 좋은 간식이니 드셔도 돼요. 빵이나 과자도 가끔 먹는 건 괜찮은데, 하루 총 칼로리와 운동량을 고려해서 조절하시면 됩니다. 지금처럼 운동 꾸준히 하시면서 식단 조절하시는 게 수치 개선에는 제일 중요해요.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
간에 큰 무리를 주지 않을 것으로 보입니다. 인터넷에서 구매하셔도 됩니다. 견과류나 토마토는 좋은 선택입니다. 견과류는 많이 드시면 칼로리 과잉 우려가 있으니 적정량 드세요. 빵이나 과자는 가끔 섭취하는 것은 괜찮습니다. 당 함량이 낮은 것으로 선택하시고 유산소운동으로 균형을 유지하세요.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
공복혈당과 고지혈증 수치를 관리하려는 노력을 하고 계신 점이 인상적입니다. 질문자분이 고려하고 계신 오메가3, 마그네슘, 크롬은 일반적으로 혈당 조절과 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있는 성분들입니다. 다만 리비디와 고덱스를 복용 중이라면, 간 건강을 지키기 위해 영양제 사용 전에 여유롭게 시간을 두고 주치의와 상의하는 것이 좋습니다.
인터넷에서 찾은 영양제를 아무거나 선택하기보다는 믿을 수 있는 브랜드의 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 함량과 원료를 꼼꼼히 확인하고, 가능하다면 인증된 제품을 선택하는 것이 바람직합니다. 각 영양제는 복용 시 권장 용량을 따르는 것이 중요합니다.
견과류와 토마토는 건강한 간식으로 알려져 있으며, 혈당과 콜레스테롤 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 주의할 점은 칼로리가 높을 수 있는 일부 견과류를 적당량만 섭취하는 것이 중요합니다.
빵과 과자 같은 간식은 일시적으로 혈당을 높일 수 있지만, 질문자분이 유산소 운동을 하고 있으므로 이러한 활동은 안정적인 혈당 유지에 긍정적일 수 있습니다. 하지만 과도한 간식 섭취는 삼가는 것이 좋습니다. 갈망이 심할 때 적당량으로 즐기는 것도 방법이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.