멸치는 어떠한 영양소가 많은 건가요?

제가 요즘 멸치 영양소에 관해서 알고싶은게 있는데요 우리가 자주 먹는 멸치는 보통 어떤 영양소들이 풍부한가요? 많이 먹을수록 좋은 건가요?