운동 전 후 엔 어떤 음식을 섭취?

운동 전 후 엔 어떤 음식을 섭취를

해야하는지요

특히 운동 전 무얼 먹고 운동은 해야싶다가도

그냥 굶고 운동하거든요

힘이없어요

전 후 영양이나 식단 어떤게좋을까요