20대 직장인 여성 영양제 구성 괜찮나요?
안녕하세요.
20대 중반 직장인이구요
한달에 네번정도 소주2병가량의 음주, 수면시간 5시간정도입니다. 최근 살도 찌고 면역력도 약해져서 원인불명 가려움도 있고 우울함도 약간 생긴 것 같아요. 생리가 불규칙하고 몸이 너무 건조합니다.
영양제는 비타민B, 프로폴리스, 마그네슘, 히알루론산, 달맞이꽃 종자유
이렇게 먹고있는데 딱히 별 효과가 없는 것 같아서요. 달맞이꽃 종자유는 다 먹으면 더 안먹을 생각이고
오메가3, 비타민D, 이노시톨, 질 유산균 이렇게 추가할 생각인데 구성 어떤가요?
불필요하거나 필수적으로 섭취해야할 게 더 있을까요? 그리고 한꺼번에 먹어도 되나요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
약으로 나오는 비타민B군으로 드셔보세요.
술을 꽤 드시는편이라 밀크시슬 영양제를 같이 드시면 좋을것같아요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
달맞이꽃종자유는 생리불순이나 생리전증후군이 없다면 굳이 드실필요는 없습니다.
그리고 영양제는 한꺼번에 드셔도됩니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민B, 프로폴리스, 마그네슘, 히알루론산에 추가로 오메가3, 비타민D, 이노시톨, 질 유산균 를 복용해도 가능하며 현재 복용하는 제품만으로도 충분하다고 판단됩니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
일단 영양제는 구성이 큰 의미가 없습니다. 영양제라는 것은 본인에게 부족한 것만 드시는 것이지 좋다라는 것을 모두 드신다고 해서 큰 효과가 없습니다. 말 그대로 영양제이므로 먹어볼 수 있다 정도로 생각해야지 드신다고 해서 직접적으로 어떠한 몸 변화가 나타나는 것은 아닙니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민B, 프로폴리스, 마그네슘, 히알루론산, 달맞이꽃 종자유를 드시지만
음주나 커피를 줄이시는게 몸의 건조함을 개선할 수 있습니다.
오메가3를 더 드시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
우선 수면시간이 짧으면 만병의 근원이기 때문에 수면시간을 조금 더 늘리고 하루에 30분 이상 근력운동 하는 것이 좋아보입니다.
문의주신 영양제 권장량 드시는 경우 같이 드셔도 괜찮으니 식사 후에 드시길 바랍니다.
유산균은 흡수율 낮아서 이것만 따로 공복에 드시길 바랍니다.
