육아 중 스트레스를 관리하는 방법은?
육아를 하면서 아이를 사랑해야 하는게 맞지만 스트레스를 받는 것도 사실입니다. 육아 스트레스를 관리하고 싶은데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
육아 스트레스를 관리하는 방법 중 가장 좋은 방법은
자신의 마음을 컨트롤 하려는 마음가짐이 가장 중요 합니다.
마음 컨트롤을 하는 방법은
명상을 하면서 차분하게 마음을 가라앉히는 것입니다.
그리고 오롯이 혼자만의 시간을 가져보는 것도 도움이 됩니다. 이때는 배우자찬스, 시댁찬스, 친정찬스를 써서 혼자만의 시간을 가져보도록 하세요,
또한 감정 일기를 적어보는 것도 도움이 되겠구요. 아이들을 다 재우고 배우자와 대화를 나누어 보는 시간도 육아 스트레스에 많은 도움이 되겠습니다.
더 더 중요한 것은 자신의 기분이 좋지 않은 감정을 아이들에게 고스란히 전달 해서는 안된다 라는 것입니다.
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
자신이 좋아하는 취미나 활동을 통해 스트레스를 해소하세요. 독서, 운동 등 자신이 즐길 수 있는 것을 찾고 시간을 내어보세요. 마음 챙김이나 명상, 심호흡 등의 기법을 통해 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
부모 자신을 돌보는 것이 매우 중요합니다. 충분한 수면, 건강한 식사, 규칙적인 운동 등을 통해 신체적, 정서적 건강을 유지하세요. 자신에게 시간을 주고, 작은 휴식을 취하는 것도 필요합니다. 친구, 가족, 이웃 등과의 관계를 적극적으로 활용하세요.
안녕하세요.
육아 스트레스를 관리하기 위해서는 육아 도중에 스트레스를 관리할 수 있는 다양한 활동을 해나가는 것이 좋으며, 운동을 하거나 취미 생활을 하는 것도 좋습니다. 또 배우자나 다른 가족 구성원에게 이러한 스트레스 상황을 공유하고 같이 해결하나가는 경험도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
육아스트래스는 자연스러운 감정입니다. 충분한 휴식을 취하고 감정을 나눌 수 있는 사람과 소통하며 가벼운 운동이나 취미활동을 해보세요