대장암 예방을 위해서는 식이섬유를 많이 먹으라고 하던데 구체적으로 어떤 음식이 배변에 좋은 건가요?

Question

지인분이 대장암 진단을 받았습니다. 평소 식습관이 채소를 전혀 안 먹고 술담배 자주 하고 고기를 좋아했다고 합니다. 식이섬유가 대장에는 좋다고 하던데 구체적으로 어떤 음식이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

배변,대장 건강에 좋은 식이섬유 많은 음식은 브로콜리, 양배추, 당근, 시금치, 고구마,사과, 바나나, 키위, 베리류, 현미, 구리, 오트밀, 통밀빵, 검은콩, 병아리콩, 렌틸콩, 두부, 미역, 다시마, 김등이 좋으며 육류 과다 섭취, 술 담배, 기름진 음식 자주 섭취하거나 채소 안 먹는 식단등은 피해야 할 습관입니다.