막힌 혈관에 좋은 음식이 알고 싶어요
나이가 들면 혈관이 많이 막힌다고 하는데 저도 지금부터라도 관리를 해 주려고 하는데요 그런데 혹시 막힌 혈관에 좋은 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
막힌 혈관에 좋은 음식은 혈액순환을 촉진하고 동맥 건강을 개선하는 음식입니다. 식이섬유가 풍부한 과일과 채소(예: 브로콜리, 당근), 식물성 지방이 풍부한 견과류(호두, 아몬드), 오메가-3 지방산이 풍부한 해산물(연어, 고등어), 올리고당이 함유된 유산균이 있는 요구르트, 식물성 단백질(콩, 두부) 등이 있습니다. 또한 옥수수, 올리브 오일, 양파, 마늘 등도 혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요.
혈관 건강을 유지하고 막힌 혈관을 개선하는데 도움이 되는 음식은 식이섬유가 풍부한 식품인 통곡물, 콩류, 채소, 과일과 함께 불포화 지방이 풍부한 아몬드, 생선, 올리브 오일 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 항산화 성분이 풍부한 블루베리, 브로콜리, 녹차도 혈관 건강을 지키는데 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는데 도움이 되는 마늘, 생강, 토마토 등의 음식도 포함하여 다양한 식단을 통해 혈관 건강을 지키는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
혈관 청소에 좋은 식품으로 등푸른생선. 양파. 사과. 견과류. 굴. 귀리. 녹차. 해조류. 마늘. 토마토. 두부. 단호박 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
막힌 혈관에 도움을 주는 음식으로는 신선한 과일과채소, 불포화지방산이 많은 식품을 추천드립니다
혈관 건강을 지키기 위해 좋은 음식은 다음과 같습니다:
신선한 과일과 채소: 과일과 채소는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 그리고 항산화물을 풍부하게 함유하고 있어 혈관 건강을 촉진합니다. 특히 베리류(블루베리, 딸기 등)와 당근, 시금치, 브로콜리와 같은 채소는 혈관 건강에 특히 도움이 됩니다.
생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 혈관 건강에 도움이 됩니다. 특히 연어, 고등어, 마른 고등어 등은 좋은 선택입니다.
올리브 오일: 올리브 오일은 단일 불포화 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 지원합니다.
견과류: 아몬드, 호두, 견과류 등은 건강한 지방과 항산화물을 함유하고 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다.
양파와 마늘: 양파와 마늘은 혈압을 낮추고 혈관을 확장시키는 데 도움이 되는 활성 성분을 함유하고 있습니다.
다크 초콜릿: 고품질의 다크 초콜릿은 항산화물과 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있어 혈관을 보호하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 지나치게 많은 칼로리를 섭취하게 될 수 있으니 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
혈관 건강에도 도움이 되는 음식으로는
고등어 꽁치 참치 같은 등푸른 생선
호두 아몬드 같은 견과류
고구마 사과 등도 도움이 됩니다