산책 할 때 평지와 오르막 길 중 효과가 뛰어난 것이 어떤건지
산책하면 평지와 등산처럼
오르막길이 있습니다
다리,허벅지 강화와 다이어트에
최적화된 곳이라면
어디를 주로 가야하나요?
(시간은 어느 정도가 좋은지도 포함)
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 대견한오솔개199입니다.
신체와 나이에 따라 다르겠지요
산에 가거나 오르막길을 걷고 운동하는 것이 당연히 근육에도 좋고 칼로리소모도 많지만
연세있거나 관절이 문제된다면 평지가 현실적인 대안이 되겠죠
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
아무래도 무릎에 무리를 주는 것이 내리막길이기 때문에 되도록이면 오르막길을 걷는게 운동차원에서는 더 도움이 될 것이고 너무 무리해서 하기 보다는 적정선에서 1시간 정도만 꾸준히 해줘도 큰 도움이 되지 않을까 싶습니다.
안녕하세요. 향기로운들소70입니다.
산책할때 평지와 오르막길을 번갈아 가면서 걷는게 더 효과 적입니다. 오르막길만 가게 되면
힘이 많이 들어서 금방 지칠수 있습니다. 오르막길과 평지를 번갈아 가면서 하시는게 좋아요.
시간은 빠른 걸음으로 5km~6km 정도 걸으시면 한시간 반 정도 소요 될겁니다.
안녕하세요. 특출난독수리234입니다.
물론 사용하는 근육이 다르긴 하지만
오르막을 걷는것이 운동강도가 큽니다.
뒤허벅지와 엉덩이 근육을 강화하기에 등산이 좋습니다
안녕하세요. 우렁찬도마뱀39입니다.
가벼운 산책은 평지가 좋지만 다리,허벅지 강화와 다이어트에 최적화된 곳은 오르막길이 좋습니다.
다만 체중이 많이 나간다면 오르막길은 무릎에 무리를 줄수 있으니 보호장비를 착용하여 오르는 길이 좋을거 같습니다.
