무릎관절에 좋은 운동이 있나요?

Question

퇴행성관절염이 있어서 무릎에 통증이 자주 오는데 운동요법이 효과가 있다고 하던데요?

집에서 간단히 운동이나 스트레칭 할수있는거 있으면 가르쳐주십시요?

요가매트는 집에 있는데 요가매트를 사용하는 거면 더 좋구요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

퇴행성관절염이 있다면 저녁에 다리가 아프신 경우가 많습니다.

가능하면 다리사용을 줄이시는게 좋구요.

가벼운 자전거 운동을 괜찮습니다만,

뛰거나 격한 운동은 좋지 않습니다..

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무릎 관절에 좋은 운동은 평지에서 가볍게 뛰기, 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등으로 비교적 간단합니다. 본인에게 맞는 무릎 관절에 좋은 운동을 하면 관절염 예방에 도움 됩니다. 운동을 하면 관절을 보호하는 근육과 인대가 강화되어 움직일 때마다 전달되는 충격을 흡수할 수 있기 때문입니다.