의료상담
재활을 어떻게 해야할까요...??
성별
남성
나이대
25
현재 내측인대 파열 진단 7주차이고 보조기 없이 걷고 있습니다. 무릎은 무릎의 왼쪽 내측인대부분에 계속 통증이 남아있는 상태이고 굽히다보면 90도는 굽혀지는 상태입니다. 그런데 4주차때 하루정도 무리해서 걸은적이 있고 6주차때 음주를 하고 다음날 통증이 심해진 이력이 있습니다. 그저께 병원에 갔을때는 이제는 병원에서 해줄 수 있는건 없고 4,6주차때 행동 이후로 생겨난 것들은 어쩔수가 없이 안고가야한다고 하셨습니다. 그리고 6주차때 음주후 통증이 심해졌다는 말에는 인대가 늘어났을 수도 있다고 하셨습니다... 이런 상황에서 어느정도의 운동이 좋을까요?
1. 걷는것을 중단하고 무릎 보조기를 하고 목발을 짚고 댕겨야할까요?
2. 무릎을 굽히기 운동 각도는 어느정도로 해야할까요?
3. 수중에서 걷는 운동과 목욕탕에서 뜨거운 물에서 구부리는 운동은 이 시점에서 좋은가요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 손상으로 불편이 있으시군요.
통증이 아직 남아 있으시다면 완전한 회복이 되신 것은 아니기 때문에 통증이 완전히 없어 질 때까지는 통증을 유발하는 무리한 운동이나 움직임, 음주는 하시지 않으시는 것이 좋습니다.
무릎 관절 가동 범위는 무리하여 증가 시키기 보다는 통증이 없는 범위에서 조금씩 늘려가시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 무릎 안정성 강화 및 근력 강화 운동, 무릎에 부하를 줄이기 위해 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목 등 하지 근력 강화 운동을 해주시는 것이 좋으며 수중에서 걷기나 목욕탕에서 관절 가동 범위 운동도 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
