잠을 편하게 들지 못하는데 왜 그럴까요?

Question

20대30대에는 잠이 들면 6시간 이상 수면에 듭니다

40대에 들어어면서 4시간이상 잠을 못자고 자더라도 깊게 못잤서 일어나면 피곤함을 느껴질 정도 입니다.

어떻게 하면 잠을 깊게 잘수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

깊은 수면은 위해 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 수면 전에 전자기기 사용을 줄이는 것이 중요해요

편안한 수면 환경이 중요하답니다.

또한 스트레스도 덜 받는게 중요해요