과일 껍질채로 먹으면 안되나요

사과 배 포도같은 과일은 귀찮기도 하고 껍질채로 먹는것도 맛있어서 걍 씻기만 하고 먹는데 안좋나요?

어떻게 먹으면 건강하게 먹을 수 있을까요?