건강관리
다이어트 식단 및 운동 방법 알려주세요
저는 166에 55키로 입니다
마르지도 뚱뚱하지 않은 몸매인데
겨울방학을 맞아 다이어트(운동)을 하려합니다
2달반 정도에 기간동안 -5키로 정도 목표인데
이때 할 식단 및 운동알려주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 두 달 동안이면 식단을짜실때 탄수화물 단백질 비율을 40%로 잡고 나머지 20%로 지방을 섭취 하시면 됩니다. 그리고 운동은 유산소운동과 근육 운동을 번갈아가면서 하시고 운동 전에 탄수화물을 운동 후에는 단백질섭취를 하시는 것이 좋습니다