당장 운동을 열심히 하긴 힘들고 식단을 조절해볼까 합니다.
아침엔 우유한잔 + 사과나 토마토 등 약간
점심엔 견과류 20g 봉지 2~3개 (하루견과 이런거 손바닥만한 봉지로 파는것들)
저녁엔 평범한 저녁
야식은 최대한 줄이기
이렇게 해보려고 하는데 효과가 있을까요?
