지속적인 당분을 자주 섭취하게 되면 몸에 어떤 반응이 일어나나요?
요새 식후에 여러가지 아이스티, 차 종류나 과자를 많이 먹고 있는데요.
결국 당분이 섭취되기 때문에 얼마만큼 먹어도 괜찮은지 궁금합니다.
추가적으로 어떤 질병이 야기될 수 있는지도 알려주세요.
지속적으로 많은 당분을 섭취하는 것은 몸에 여러 가지 부정적인 영향을 줄 수 있으며 주로 발생할 수 있는 반응과 관련된 정보를 제공드리겠습니다.
당분이 많이 포함된 음식을 자주 섭취하면 칼로리 섭취가 증가할 수 있어 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
지속적인 당분 섭취는 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며 이는 당뇨병의 주요 원인 중 하나이며, 혈당 조절에 문제가 생기게 됩니다.
당분 섭취가 과도하면 당뇨병의 발병 위험이 크게 높아질 수 있으며 과도한 당분 섭취는 혈당을 급격하게 증가시키고 이를 조절하는 인슐린의 분비를 과도하게 요구하게 합니다.
과도한 당분 섭취는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며 이는 혈관 내에서 염증을 유발하고 혈압을 높이며 동맥경화를 촉진시킬 수 있습니다.
과도한 당분 섭취는 지방 간증의 위험을 높일 수 있으며 지방 간증은 간 기능이 저하되는 것으로, 당분 대사의 문제와 관련이 있습니다.
따라서 당분을 많이 포함한 음식을 자주 섭취하는 것은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 적절한 식습관을 유지하고, 당분 섭취를 줄이기 위해 과자나 당분이 많은 음료를 대체할 수 있는 건강한 옵션을 고려하는 것이 중요합니다.
과다 섭취시 발생하는 건강문제
비만: 과도한 당분 섭취는 에너지 잉여로 이어져 비만으로 이어질 수 있습니다.
당뇨병: 당뇨병 발병 위험을 증가시키고, 당뇨병 환자의 경우 혈당 조절을 악화시킬 수 있습니다.
심혈관 질환: 심혈관 질환 발병 위험을 증가 시키고, 심장마비, 뇌졸중 등의 합병증 위험을 높일 수 있습니다.
충치: 치아 충치 발생 위험을 증가시킵니다.
피부 노화: 피부 노화를 가속화하고, 주름과 기미 발생을 증가시킬 수 있습니다.
기타 건강 문제: 면역력 저하, 인지 기능 저하, 우울증 등의 건강 문제와 관련될 수 있습니다.
당분 섭취량은 하루 총 칼로리의 10% 이내로 50g을 넘지 말아야 한다.