삼겹살은 밥과 먹으면 무조건 살찌나요?

Question

삼겹살을 좋아해서 자주먹는 편인데요

꼭 밥이랑 같이 쌈싸먹어야 먹는거같아서 매번 그렇게 먹고있는데 그렇게 일부일 2-3회먹으면 살이 많이 찔까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 삼겹살과 밥을 같이 먹으면 굉장히 칼로리가 높아지기 때문에 되도록이면 따로 드시거나

조금 드시는 것이 좋습니다.

살이 찔 가능성이 굉장히 높습니다

Answer 2

안녕하세요.

삼겹살을 밥과 함께 먹어도 무조건 살이 찌는 것은 아니나, 섭취량, 조리 방법, 곁들여 먹는 음식, 개인 체질에 따라 체중 증가 가능성이 높아질 수 있습니다.

칼로리와 지방 함량이 높은 삼겹살은 과다 섭취 시 체지방 증가와 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있으며, 삼겹살을 건강하게 먹기 위해서는 섭취량 조절, 조리 방법의 개선, 곁들여 먹는 음식 선택, 적절한 운동이 필요하다.

쌈 채소나 식이섬유 풍부한 음식과 함께 적당량만 섭취하며, 기름을 사용하지 않고 구워 먹거나 에어프라이어를 활용하여 탄화를 피하고, 과다 섭취를 피하기 위해 주의가 필요합니다.