근력이 약해서 헬스 시작하고 식단 관리 하려고합니다
보충제 같은건 선호하지 않아서 닭가슴살 계란 이런 종류로 섭취하려고 하는데 근력증진 위한 식단 어떤게 좋을까요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,
처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시던 것에서 단백질식품을 매끼니 20g이상 먹는것부터 시작해보세요!
단백질 식품은 계란, 콩, 두부, 유제품, 육류, 생선, 해산물 등이 있습니다.
