잠은 몇 시간 정도 자야 안피곤할까요??

Question

잠을 너무 조금 자도 잠을 너무 많이 자도 안좋다고 하는데...

저는 평균 6시간 정도 자는데 자고 일어나도 좀 피곤하더라구요

일하다가 하품도 나오구요...

7시간으로 늘려볼까요??

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

일반적으로 성인의 경우 7~8시간의 수면이 권장되지만, 개인차가 존재합니다. 6시간 수면 후에도 피로감을 느낀다면 7시간으로 늘려보는 것은 좋은 시도입니다. 수면 시간을 늘리는 것 외에도 수면의 질을 개선하는 것이 중요합니다. 잠들기 전 카페인 섭취를 피하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하며, 침실 환경을 어둡고 조용하게 조성하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

만약 수면 시간을 늘리고 수면 습관을 개선했음에도 불구하고 피로감이 지속된다면, 다른 건강 문제가 원인일 수 있습니다. 갑상선 기능 저하, 빈혈, 수면 무호흡증 등의 질환은 피로감을 유발할 수 있으므로, 병원을 방문하여 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.