저녁 폭식을 막는 법이 있을까요?

Question

아침은 엄청 간단히, 점심은 구내식당에서 먹고, 일을 다 마치고 퇴근하면 긴장이 풀려서인지 스트레스를 받아서인지 폭식을 하게돼요.. 항상은 아니고 가끔이요! 폭식을 막을 수 있는 팁이 있을까요~?

Answer 1

안녕하세요. 시뻘건생쥐88입니다

폭식을 막기 위해선 공복감을 없애는게 제일 중요한데요~ 너무 배 고플때까지 참는 것 보다 조금 허기가 지면 물, 생야채(오이, 당근, 토마토 등) 생과일(수박, 자몽, 사과)를 가끔 섭취 해 보시는것도 좋을것 같아요~

물론 공복시간이 길어야 다이어트에는 효과적이겠지만 저녁에 폭식을 하신다면 **꼭꼭 씹어 천천히 먹게되는 식이섬유가 풍부한 음식을 선택 해 보시는 쪽이 좋을것 같아요~~

물론 바쁘시긴 하실테지만 입에 음식이 들어가고 삼키기까지 **30번씹기** 이것도 엄청 힘들더라구요~~

아무튼 오늘도 꼭꼭 냠냠 맛있고 즐거운 하루되세요~^^

Answer 2

안녕하세요. 견실한벌잡이155입니다.

일단 점심을 좀 더 든든하게 드시는게 좋을거 같습니다. 아무래도 점심이 부실하면 저녁에 시장끼 때문에 더 많이 먹는 경향이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 선한게논183입니다.

저는 요즘 배가 고플 때 곤약젤리 사서 먹고 있는데

생각보다 포만감이 좋더라구요!

샐러드 조금먹고 곤약젤리 먹고 대신 아침은 많이 먹고 있어요