헬스장에서 웨이트 운동시 반복은 몇번??

Question

안녕하세요

이제 막 헬스를 시작한 헬린이 입니다 보통 헬스장에서 웨이트를 하면 같은 동작을 몇번 몇 세트 하는게 가장 효과적일까요?? 궁굼합니다 감사합니다

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.웨이트 운동을 할 때 몇 번이 좋다고 이야기 할 수 없지만 보통 3세트 이상을 하고 있습니다. 1번 할 때 8번에서12개의 회수를 진행 해 주면서 3세트 이상을 반복 하는 것이 가장 좋다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

운동을 하다보면 무게는 얼마나 무겁게 해야 하고 몇 개씩 몇 세트나 해야 할까 고민하게 됩니다. 무게는 점진적 과부하 원리에 따라 지난번보다 무겁게 들면 되고 횟수는 8~12가 좋다고 하니 3~5세트정도 진행해 주시는 것이 좋습니다.

Answer 3

보통헬스장에어는 3세트 세번반복하는것을 권한다고 합니다 너무 무리안하고 최대한 몸에 효과가 있는것이 세세트라고 하는것 같아요.

Answer 4

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 헬스장에서 웨이트 운동을 한다고 하셨는데 같은 동작을 보통 저 같은 경우에는 열 번씩 세트 정도 합니다 그리고 또 다른 동작을 반복적으로 그런 식으로 하고요 사람마다 많이 다릅니다

Answer 5

안녕하세요

헬스 초보자는 12회정도로 횟수는 정하시면되며 셋트 반복은 4회정도로 시작하시면 좋습니다.

무게는 점차 늘려가시면 되구요 자세가 중요합니다.