운동 후에 참치마요 주먹밥을 먹어주는 것도 괜찮나요?

Question

운동 후에 참치마요 주먹밥을 먹어주는 것도 괜찮나요?

근육 형성에 도움을 주는 식단인지 궁금합니다.

이렇게 먹어도 도움이 많이 되나요?

Answer 1

운동량만 받쳐준다면 어떻게 드셔도 크게 상관은 없습니다.

먹은 칼로리의 양보다 운동량이 더 많다면요

다만 마요네즈의 경우에는 지방함량과 칼로리가 높아서 다이어트중이시라면 피해야 좋아요

Answer 2

운동 후에 손실된 열량을 보충해주고 손상된 근육에 단백질을 보충하기 위한 메뉴로는 단백질이 부족하지 않나 생각이 듭니다. 대략적으로 4시간에 20g의 단백질을 흡수할 수 있는데 참치마요 주먹밥에는 20g에 못 미치는 단백질이 들어가 있을 것 같습니다.