잠 잘 못자면 어떻게 되나요??????

Question

제가 잠은 일찍 잠드는데 일찍깨고 자고 일어나듀 피곤함이 다 안 가신느낌? 돌멩이 위에서 깨어난거 같규 막 그런데 진짜 어쩌죠…삶이 힘드네요

Answer 1

잠을 잘못잔다고 즉시 증상이 나타나는건 아닙니다

피곤함 정도 나타 날수있겠지만 계속 그런 잠을 못잔다면다른 신체 기능에 영향을 줄수있습니다

전문의와 상담해보는것도 좋을것같아요

Answer 2

잠을 잘 못 잔다고 해서 막 금방 큰일 나는 건 아니니까 너무 걱정하실 필요는 없어요. 잠이 인생에서 그 건강에서 가장 중요하긴 한데요. 일단 자긴 잤으니까요. 너무 걱정할 건 아니고 일단 질문자님이 스스로 느끼기에 수면 질이 안 좋다고 느끼신다는 거죠? 일찍 자고 일찍 일어나는 거 자체는 좋은데 그러면은 수면 질의 문제라서 일단 수면 환경을 좀 좋게 해보세요. 최대한 어둡고 최대한 조용하게요. 그리고 침구류가 편안해야 됩니다

Answer 3

잠이 최고의 보약 입니다

잠을 못 자면 생활이 정말 힘들어 집니다

가급적 폰을 보지 마시고 꿀잠 잘수 있도록 몸을 힘들게 만들어 보세요

운동이 죄곱니다

Answer 4

수면이 보약이죠 저녁을 드시고 산책겸 걷기운동을 30~40분하고 들어와서 미지근한 물로 샤워를 하시고 물한컵을 마시고 잠을 청해보세요 아마 효과있을거예요~~

Answer 5

수면의질이 안좋으면 면역력이 떨어지고 집중력도 저하되고 스트레스호르몬인 코르티솔이 증가해서 몸이 계속 긴장상태를 유지하게되어 피로감이 누적된다고봅니다 질문자님처럼 일찍 자도 깊게 못자면 렘수면이나 깊은잠 단계에서 충분한 휴식을못취해서 아침에 개운하지못한거같아요 베개높이나 매트리스 상태도 체크해보시고 잠들기전 스마트폰 보는것도 줄이셔야겠습니다 그리고 잠들기 2시간전부터는 물이나 음식섭취를 자제하시는게 깊은잠에 도움될듯합니다.

Answer 6

잠을 잘 못 자면 몸과 뇌가 제대로 회복되지 못해 피로, 무기력, 집중력 저하가 생깁니다.

일찍 자도 깊은 잠이 부족하면 계속 피곤하고 새벽에 깨는 건 스트레스, 우울, 불안, 호르몬 불균형 때문일 수 있습니다.

카페인, 스마트폰, 불규칙한 식사나 운동 습관도 수면에 큰 영향을 줍니다.

개선하려면 수면 루틴 맹글기, 햇빛 쬐기, 수면 클리닉 상담도 진지하게 고려해 보세요.