관절이 불편한 상태에서도 운동을 해야하나요
팔목관절이라든지 다리관절이라든지 몸 구석구석 만성적으로 불안한 그런 몸 상태인데요, 이런 상태에서 팔굽혀펴기하면 팔목이 엄청 아프고 스쿼트하면 무릎 엄청 아프고 그러는데요 이런 상태여도 팔굽혀펴기 스쿼트 꾸준히 하는 게 결과적으론 건강에 도움 될까요
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
관절은 소모성 기관으로, 관절이 아프신 상태에서 운동을 진행하게 되면 더 악화될 가능성이 높습니다.
수영 등 관절에 부담이 적은 운동을 하시고, 충분한 휴식을 통해 통증이 없어진 후 운동하시는 것을 권유 드립니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
통증이 심하다면 운동보다도 휴식 및 치료를 하시고 증상이 완화된 이후에 운동을 하시는 것이 안전합니다. 근력 운동시 자세가 좋지 않다면 올바른 자세로 시행하는 것이 통증을 유발하지 않습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
관절의 통증이 있다면 무리한 운동보다는 스트레칭 정도만 해 주시는 것이 좋습니다. 억지로 운동을 하면 통증은 더 심해집니다.
운동을 통해서 관절의 통증이 유발되는 상황이라면 오히려 그로 인한 부상의 가능성이 높아지며, 관절이 닳게 되면서 결과적으로 득보다는 실이 훨씬 많을 것입니다. 무리가 가지 않는 선에서 운동을 해주는 것이 바람직하며, 운동이 통증을 유발한다면 주의하여야 합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
운동 시 통증이 유발된다면 부하를 낮추어 가벼운 운동부터 시작하시는 편이 좋겠습니다. 스쿼트나 팔굽혀펴기보다는 머신을 활용하시면 좋겠고, 집에서 운동하시는거라면 무릎을 꿇고 팔굽혀펴기를 하시는 등의 방법으로 강도를 낮춰서 훈련하시는게 안전합니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.