스트래스를 극심하게 받고 있는데
요즘 너무 화를 억누르니깐
스트레스가 싸였습니다.
근데 가끔 화가 너무 날때
다리랑 팔, 머리가 진짜 정신나간 것 처럼
발작 하듯이 떨리고 너무
고통스러워서 머리카락을
쥐어 뽑는 현상이 일어납니다
정신과에 다니긴 하는데
조현병, 우울증, ADHD, 조현병,
분노조절장애 등도 없는데
소심한거에도 화가 납니다
죄책감이 들기도 하지만
너무 화가 납니다.
정신과 다녀온게 7월 18일 입니다만
조울증 증세가 조금 있다고 하지만
약을 먹어도 소용이 없습니다
고치고 싶습니다 지금이라도 효도
해 드리고 싶은데....
패륜은 절대로 안하고 있지만 아들로써
효도를 못했다고 생각합니다
참고로 만12세 이고 13세 입니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
조금 마음의 여유를 가지는것이 좋습니다.
치료를 하고 있다면 상담도 같이 받으면서 조금씩 조금씩 바꾸어가도록하는것이 좋습니다
또한 스트레스에 대해서 스스로 대처할만한 활동을 찾아서 개발하며 개선해나가는것이 도움이될것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스를 극심하게 받고 계시는군요
화가 나는 일이 생기면 노트에 기록해 보시기 바랍니다.
문자는 감정을 객관화 시키는 힘이 있습니다.
느끼는 감정을 글로 옮기는 것도 화나는 감정에 대한 통제력을 충분히 얻을 수 있습니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
조울증 증세가 있으시다면 계속해서 약을 꾸준히 드세요.
그러면서 마음의 화를 가라앉히세요.
상담치료도 같이하면 어느정도 스트레스 해소가 됩니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
스트레칭이나 요가, 유산소 운동, 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
뻔한 소리같지만 가장 중요한 것은 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
또한 충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요합니다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
어린나이심에도 불구하고 스트레스가 극심하신 상황 같습니다.
부모님께 이러한 부분에 대하여 솔직하게 말씀 드리셔서
병원에도 가보시고 상담치료도 받아보시는 것이 앞으로의 밝은 미래를
위하여 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
일단은 마음을 편하게 먹으시길 바랍니다.
마음을 편하게 먹으시고 병원진료와 심리상담치료를
병행하신다면 보다 조을증 등을 이겨내는데 도움을 줄 것이니
참고하세요.
