건강관리
혈당 상승을 막는 식습관 방식이 궁금합니다
요즘 시중에 당 함량이 높은 군것질거리가 많은데, 평소에 혈당상승을 좀 낮출 수 있는 식습관 방식은 어떻게 하면 좋을지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 당 함량이 있는 음식을 줄이시고
식사를 하실때도 야채 위주로 먼저 식사를 하시고
고기류 다음에 탄수화물 같은것을 드시면 도움이 됩니다.
후식으로 과일 드시는것은 최대한 늦게 드시는것이 좋습니다.
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
당함량이 높은 가공식품 섭취를 자제하시고 탄수화물 섭취할때에는 혈당상승을 방지하기 위하여 식이섬유와 같이 섭취하시길 권장드립니다.