요즘 시중에 당 함량이 높은 군것질거리가 많은데, 평소에 혈당상승을 좀 낮출 수 있는 식습관 방식은 어떻게 하면 좋을지 궁금합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 당 함량이 있는 음식을 줄이시고
식사를 하실때도 야채 위주로 먼저 식사를 하시고
고기류 다음에 탄수화물 같은것을 드시면 도움이 됩니다.
후식으로 과일 드시는것은 최대한 늦게 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
당함량이 높은 가공식품 섭취를 자제하시고 탄수화물 섭취할때에는 혈당상승을 방지하기 위하여 식이섬유와 같이 섭취하시길 권장드립니다.