혈당 상승을 막는 식습관 방식이 궁금합니다

요즘 시중에 당 함량이 높은 군것질거리가 많은데, 평소에 혈당상승을 좀 낮출 수 있는 식습관 방식은 어떻게 하면 좋을지 궁금합니다.