안맵고 아이들도 잘먹는 음식 뭐가있을까요

Question

매번 반찬하고 메인음식하는게 고민이네요ㅠ

안맵고 아이들도 잘먹는 음식 뭐가있을까요 종류 재료 상관없이 많이좀 알려주세요 ㅠㅠ

Answer 1

아이들 반찬은 항상 고민이 되는데요,

아이들은 맵지 않고, 자극이 적고, 씹기 편하고, 익숙한 맛의 반찬을 선호하는 편인데

고기나 단백질 종류로는 불고기, 닭다리살 간장조림, 소고기 장조림, 함박스테이크, 돈까스, 달걀말이, 달걀찜 등이 있고 간장 베이스 고기 요리는 만족도가 높은 편입니다. 국 종류는 소고기무국, 미역국, 닭곰탕, 순한 된장국, 계란국처럼 맵지 않고 부드러운 국물이 아이들에게 좋습니다.

간편식으로는 순한맛의 카레라이스, 계란이나 소고기, 새우 등을 넣은 볶음밥, 주먹밥, 유부초밥, 잔치국수, 우동, 크림파스타, 떡국이 대표적입니다. 채소는 감자볶음, 애호박볶음, 당근볶음처럼 살짝 볶아 단맛을 살리는 것이 좋고, 콩나물이나 숙주, 양배추 등을 무쳐서 주는 것도 밑반찬으로 곁들이기 좋습니다.

저희는 오늘 하이라이스를 했는데요, 카레와는 색다른 맛이고, 맵지 않아 잘 먹는 편입니다. 간단하게 계란국과 양배추를 쪄서 들깨를 넣고 무쳐서 곁들여 먹으니 식감도 좋고 든든하게 먹기 좋았는데요,

매일이 메뉴 고민이지만, 같은 재료도 조리법을 다양하게 해서 맛있게 드시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요, 매일 아이들 식단 고민하시는 부모님의 마음, 이해가 갑니다. 아이들의 성장 발달, 입맛을 챙겨주는 안 매운 메뉴들을 다양하게 제안 도와드리겠습니다.

1 ) 단백질이 많은 메인 요리로는 달콤 짭조름한 간장 안동찜닭이나, 부드러운 소고기에 파프리카, 양파를 넣은 찹스테이크가 좋답니다. 채소의자연스러운 단맛 덕에 아이들이 거부감 없이 잘 먹게됩니다.

2 ) 생선류로는 비린내를 잡은 순살 삼치 데리야끼 구이나 새우 브로콜리 볶음을 추천드립니다.

3 ) 매일 올리기 좋은 반찬으로는 다진 채소를 숨겨서 영양을 채운 야채 계란말이, 고소하고 부드러운 들깨 고구마줄기 버섯볶음, 부드러운 단백질원인 간장 두부조림, 아삭한 식감의 햄 감자채 볶음이 우수한 선택이 되겠습니다.

4 ) 일품요리로는 다진 소고기를 넣은 카레라이스, 짜장밥, 부드러운 달걀찜 위에 치즈를 얹어주면 부모님 손을 빌리지 않고도 밥 한 그릇을 뚝딱 비워낼 것입니다.

식단을 구성하실 경우 빨강, 노랑, 초록같이 색감을 알록달록하게 맞춰주시면 아이들의 시각을 자극해서 편식을 줄이는데도 도움이 될 수 있겠습니다.

아이들의 건강한 식탁을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^