건강관리
건강한 다이어트를 위해 어떻게 식단을 구성해야될까요?
안녕하세요 소고기 해물짬뽕이 먹고싶어요. 입니다.
건강한 다이어트를 위해 어떻게 식단을 구성해야될까요?
현재 두부랑 삶은 달걀만먹고있어요.
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
건강한 다이어트를 위해서는 극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 구성하는것이 좋습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요하며 두부와 삶은 달걀 외에도 다음을 포함해 보세요.
1. 단백질: 닭가슴살, 생선, 콩류.
2. 채소: 시금치, 브로콜리, 양상추 등 다양한 색깔의 채소.
3. 복합 탄수화물: 귀리, 고구마, 현미.
4. 건강한 지방: 아보카도, 올리브유, 견과류.
5. 과일: 베리류, 사과, 바나나.
이렇게 구성하면 영양소가 골고루 들어가면서도 포만감을 유지할 수 있으므로 매일 같은 음식을 먹기보다는 다양한 식재료를 활용해 식단을 구성하는 것이 중요합니다.