건강관리
넙치는 어떤 영양성분이 풍부하게 포함되어 있나요?
넙치는 어떤 영양성분이 풍부하게 포함되어 있나요?
그런 넙치의 칼로리 함량은 어느 정도인가요?
끝으로 고령자나 특정 질병을 가진 사람들이 넙치를 먹을 때, 주의해야 할 사항도 알려주세요~
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
넙치는 대표적인 흰살 생선 입니다. 지방이 적고 칼로리도 낮아서 다이어트에 좋고 단백질이 풍부 합니다.
칼로리는 대략 적으로 100그램당 대략 130칼로리 정도 입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
넙치는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮으며. 특히 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 질환 예방과 혈압을 조절하는 데 도움을 주며, 비타민 A, D, B12, 엽산, 칼슘, 인, 철 등 다양한 영양소도 풍부합니다 .
100g에 109kcal 이며. 독성 우려로 손질시 지느러미를 꼭 떼고 드세요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
넙치의 칼로리는 60g기준 65.4kcal입니다.
넙치는 저지방, 고단백, 저칼로리로 다이어트 식품이며, 비타민 B1, B2도 풍부해서 고령자나 환자, 위장이 약한 사람에게 영양 보충에 좋아요.
DHA와 EPA가 함유되어 두뇌발달과 성장을 촉진시키며, 오메가3가 다량 함유되어 동맥경화나 뇌졸중을 예방한다. 지느러미 언저리 살에는 콜라겐이 풍부하여 기미, 주근깨 예방 등 피부미용에 효과가 좋습니다.