안녕하세요.
건강한 식사를 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다.
건강한 식사를 위한 영양소 조합 비율:
탄수화물: 50-60%
단백질: 15-20%
지방: 20-30%
위의 비율은 개인의 건강 상태, 활동량, 목표에 따라 달라질 수 있으니, 참고용으로 생각해주세요.
그리고, 각 영양소는 다양한 식품에서 골고루 섭취할 수 있으며, 건강한 식습관을 위한 팁으로는 적절한 비율과 양을 유지하고, 가공식품을 줄이고, 채소와 과일을 많이 섭취하고, 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
