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맨발걷기 운동 좋은가요 효과 정말 궁금해요
맨발걷기 운동 효과 궁금해요. 집주변에 맨발걷기 할수 있는 황토길이 맗이 생겼는데 안전하게 걸을수 있는 방법도 궁금하구요. 날씨가 추운 겨울에도 할수 있는지도 궁금해요
7개의 답변이 있어요!
저희 집앞 공원에서도 맨발걷기하는 곳이 있는데요 주로 어르신분들이 하시는데 앞에 자갈같은 것도 깔고 지압판같은 것도 있어서 괜찮다고 하시더라고요. 오전 오후로 관리를 해주고 하다보니 꽤 괜찮다고는 하는데 아무래도 맨발이다보니 관리를 한다고 해도 상처가 날 수 있으니 최대한 조심히 이용하시는게 좋다고 생각해요. 그리고 요즘 같은 날씨엔 맨발걷기 하는 곳에서도 아예 출입 통제를 하시고 있떤데요, 그게 아니더라도 날이 날인만큼 맨발걷기보다는 런닝화나 조깅화 신고 가볍게 걷거나 조깅하는게 더 좋지 않을까 해요. 실내에서 사용할 수 있는 지압판을 요가매트 위에 깔고 집에서도 층간소음없이 발지압하면서 운동할 수 있는 방법도 있고요!
요즘 맨발걷기를 정말 많이 하고 있죠. 그리고 황토에서 맨발로 걸을 수 있는 공간도 늘어나고 있는 추세입니다. 맨발로 걷는 다면 혈액순환이 좋아지는 효과가 있다고 알고 있습니다. 그리고 걷는 운동이 건강에도 도움이 많이 될 수 있습니다.
걷는 것도 건강에 도움이 되죠. 맨발걷기는 천연지압효과가 있습니다. 그리고 맨발로 걷다보면 혈액순환도 잘 되고 발바닥 근육도 강화하게 되죠. 조금씩 시간을 늘려가면서 맨발걷기를 해보세요. 집 주변 황토 맨발걷기를 해놓은 곳이 있다면 가서 해보세요. 좀 날이 풀리면요.
황토 맨발 걷기는 특별한
질병이 없는 사람들이 하면
혈액순환에 도움을 준다고 합니다 따라서 당뇨가 있거나 수술한 사람들은 하지않는것이 좋답니다 상처가났을경우
감염될 가능성이 높다네요
특히 당뇨있는 분들은 통증을 못 느낄수있어 맨발운동은
하지 말라고 합니다
전문의 들이요
특정 사람의 경우에는 발의 모양에 따라서 오히려 맨발로 걷는게 몸에 더 안좋은 경우도 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 혈자리 등을 눌러줘서 좋다고는 하더라고요.
맨발걷기는 발 근육 강화와 혈액순환 촉진 등 긍정적 효과가 있지만, 과학적 증거가 제한적이며 부상 위험이 따릅니다. 황토길처럼 부드러운 지면에서 하면 효과적입니다.
혈액순환 개선으로 대사 활성화와 피로 회복, 발 고유감각 향상으로 균형·낙상 예방, 스트레스 감소와 수면 질 향상이 보고됩니다. 연구에서 발 근육 강화와 체중 감소 효과가 확인됐습니다.
추운 겨울에는 낮 시간대 5~10분 짧게, 준비운동 후 실시하며 몸은 따뜻하게 입기. 눈길은 300m 맨발 후 신발 반복, 동상 방지 위해 발 마사지 필수입니다.