과자는 일반적으로고칼로리, 당분, 포화지방 및 트랜스지방, 정제 탄수화물 등의 성분을 포함하고 있어, 과도하게 섭취할 경우 체중 증가를 유발할 수 있기 때문입니다. 특히, 많은 과자에 포함된 설탕은 혈당을 급격히 올리고 인슐린 분비를 촉진하여 지방 저장을 증가시키며, 정제된 밀가루로 만들어진 과자는 소화가 빠르고 혈당을 급격히 상승시켜 과식을 유도할 수 있습니다. 또한, 과자는 영양소가 부족하여 다른 건강한 음식을 대체하게 되면 영양 불균형이 발생하고 체중 조절이 어려워질 수 있습니다.