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칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요 성분으로, 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 뼈째 먹는 생선, 두부, 콩, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다.
뼈 건강을 위해서는 충분한 운동도 중요합니다. 뼈는 사용하지 않으면 약해지기 때문에, 뼈에 무리가 가지 않는 선에서 걷기, 달리기, 수영, 등산, 요가 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
