생활
뼈를 튼튼하게 하는 음식추천해주세요(운동법도여)
나이가 들어감에 따라
뼈가 약해짐을 느끼네요
뼈를 강화하기위해 걷기운동은 하고있는데요
그외 운동법이나
좋은 음식추천해주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 위용있는굴뚝새81입니다.
칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요 성분으로, 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 뼈째 먹는 생선, 두부, 콩, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다.
뼈 건강을 위해서는 충분한 운동도 중요합니다. 뼈는 사용하지 않으면 약해지기 때문에, 뼈에 무리가 가지 않는 선에서 걷기, 달리기, 수영, 등산, 요가 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. Panda입니다.
뼈를 튼튼하게 해주는 음식은 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품이 좋습니다.
칼슘을 제공해주는데 훌륭한 음식인데요. 유제품 말고도 생선, 견과류, 고기도 뼈 건강에 좋기 때문에 골고루 섭취하시길 권장드립니다.
뼈를 강화하는 운동에는 스쿼트를 추천드립니다. 우리 몸의 근육 70%를 하체가 담당하고 있는만큼 하체 운동을 추천드리겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 비상한큰고니131입니다.아무래도 근육이 단단해야 뼈도 좋아져요. 음식으로는 삶은계란이 좋아요 흰자는 흰자대로 노른자는 노른자대로 좋아요 운동은 까치발 운동 좋아요