참외는 어떠한 영양성분을 가지고 있나요?
아이들이 참외를 좋아해서 참외를 자주 먹는데요.
참외에 있는 씨는 뺏어 먹고요.
참외는 어떠한 영양성분이 들어있는지 궁금합니다.
섭취시 어떠한 효능이 있는지도 같이 부탁 드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
참외 영양 성분은 단백질, 지질 등은 적고, 탄수화물과 당류가 높은 과일입니다. 비타민 C와 베타카로틴, 그리고 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.
참외 효능
1. 면역력 강화
참외껍질 효능에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화시키는데 도움을 줍니다.
2. 소화 기능 개선
참외에는 소화 효소인 파파인이 함유되어 있어 소화를 돕고 소화불량을 예방하는데 효과적입니다.
3. 비만 예방
참외 효능은 탄수화물과 당류가 높은 과일이지만, 포도당의 흡수를 늦추는 효과가 있어 혈당을 안정시켜 주고, 체내 지방 증가를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 참외에는 식이섬유가 함유되어 있어 포만감을 높이고, 과식을 예방하는데 효과적입니다.
4. 노화 방지
참외에는 비타민 C와 베타카로틴이 함유되어 있어 노화를 방지하는데 효과적입니다. 특히 비타민 C는 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고, 피부 탄력을 유지시켜 주는 역할을 합니다.
5. 눈 건강 유지
참외 효능에는 베타카로틴이 함유되어 있어 눈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 베타카로틴은 시력을 유지시켜 주는 역할을 하며, 노화로 인한 노안을 예방하는데 효과적입니다.
6. 체내 독소 제거
참외 효능에는 식이섬유와 물이 풍부하게 함유되어 있어 체내 독소 제거에 도움을 줍니다. 또한, 참외에는 칼륨이 함유되어 있어 체내 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다.
7. 혈압 조절
참외에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 칼륨은 혈압을 안정시켜 주는데 효과적이며, 참외에 함유되어 있는 양은 바나나보다 2배 이상 많습니다. 따라서, 혈압이 높은 분들이나 고혈압 예방을 위해 참외를 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
참외는 기본적으로 수분이 많은 음식이고 단백질과 지질 그리고 당질 풍부한 과일입니다.
그리고 칼슘이나 칼륨 그리고 각종 비타민인 무기질 함량이 굉장히 높습니다
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