자도 자도 피곤합니다 만성피로일까요??
자도 자도 피곤합니다 어렸을때부터 그래왔는데 나름 영양제도 먹고 찜질 마사지 수면시간도 적당하고 음식도 잘 챙겨먹는데요 이겨내는법이 있을까요?? ㅠㅠ
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 피로감이 너무 지속되면 갑상선 질환, 심장질환, 호흡기 질환, 빈혈 등의 가능성이 있어 일단 진료를 받는 것이 중요합니다. 성인의 적정 수면시간은 7-9시간인데 이보다 적게 주무시면 피로감이 계속 될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
피로한 증상에 대해 걱정스러우시군요. 충분한 수면을 취하고 수면환경도 나쁘지 않은데도 피로함이 과도하게 느껴지신다면 내분비적인 문제가 있거나 비타민과 같은 미량원소 결핍을 의심해볼수 있을 것 같습니다. 보통 종합비타민에는 수용성 비타민이 많이 포함되어 있는 편이므로 비타민D와 같은 지용성 비타민을 챙겨보시기 바라며 가까운 내과에서 진료를 한 번 받아보시는 것을 권해드리고 싶습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
일단 저녁에 잠을 잘 주무시는지를 확인하셔야 합니다
저녁부터 아침까지 깨지 않고 연이어서 주무셔야 합니다
다음으로 기본적인 검사를 해보시고 운동을 하셔야 합니다
여기까지 했지만 너무 피곤하다
그러면 만성피로라고 생각하고 치료를 하셔야 합니다
장내세균중 유해균의 과증식을 막기 위해서
일단 단맛이 나는 모든 것을 끊으셔야 합니다 야채를 많이 드시구요
나머지는 검사결과에 따릅니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
만성 피로 증상만 놓고 구체적인 문제가 무엇인지 알 수 없습니다. 혹시라도 갑상선기능저하증이나 심한 빈혈 같은 건강 상의 이상에 의한 증상은 아닌지 고민해볼 필요가 있어 보입니다. 병원 진료 및 정밀 검사를 통하여 건강 상의 문제는 아닌지 감별해보시길 권고드립니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
만성피로 증후군의 가능성이 있습니다.
만성 피로 증후군에 대한 특별한 치료법은 없습니다. 환자의 증상 개선에 비교적 효과가 있고, 연구 결과가 축적된 치료법으로는 인지 행동 치료와 점진적인 유산소 운동 치료가 있습니다. 이외에도 많은 치료법이 제시되었지만, 아직 전문가 사이에서 이견이 많고 근거가 부족합니다.
① 인지 행동 치료
인지 행동 치료는 정신 치료의 한 형태입니다. 인지 행동 요인이 증상의 악화와 관련이 있습니다. 이 때문에 인지 행동은 만성 피로 증후군을 치료하는 데 이용됩니다. 원인에 대한 설명, 치료 동기 부여, 피로 관련 상태 유발 상황 인지, 피로 유발 상황 변화 시도, 기본 육체적 활동의 성취와 유지, 단계적인 육체 활동 증가, 작업 재활 시도, 개인 생활 복원 등이 치료의 중요한 요소입니다. 환자는 이러한 요소를 성취하면서 증상에 어떻게 대응하는지 학습합니다.② 점진적인 유산소 운동 치료
점진적인 유산소 운동 치료에는 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 이는 물리치료사의 도움을 받아 시작하는 것이 좋습니다. 매우 천천히, 조금씩 운동량을 증가시키는 것이 중요합니다. 때로 운동을 시작한 후에 증상이 악화할 수 있습니다. 이 경우 전문가의 도움을 받아야 합니다.