32개월아기 매일 하루에 1-2회 김 먹여도될까요??

Question

밥먹을때 김에 싸먹는걸 좋아하는데

매일 김을 먹여도되는지 궁금해서요

하루에 1-2회 아기 조미김 먹이고있습니다

요오드나 이런게 문제가 되나요??

Answer 1

김에는 요오드와 비타민이 풍부하며, 아이들은 요오드 과다 섭취 시 갑상선 기능에 영향을 받을 수 있으므로 하루 1~2장 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 특히 조미김은 나트륨 함량이 높고 기름이 산패될 우려가 있어, 가급적 기름과 소금이 없는 무가공 김을 살짝 구워 주시는 것을 추천드립니다.

만약 조미김을 주셔야 한다면 물에 살짝 헹구거나 가루를 털어 염분을 줄여 주시고, 평소 요오드가 많은 미역국 드으이 식단과 겹치지 않게 조절하는 것을 추천드리며, 부족한 영양소는 채소나 단백질 반찬으로 채워 식단의 균형을 맞추면 매일 소량 섭취하는 것은 크게 문제 되지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

김 제공해도 되나, 요오드와 나트륨 함량 관리는 꼭 필요합니다.

3~5세 유아의 요오드 권장섭취량은 90µg, 상한섭취량은 300µg입니다. 일반적인 조미김 1봉(약 2g)에는 약 30~70µg 요오드가 함유되어 있답니다. 하루 2봉을 매일 섭취한다 가정하면, 다른 식품(우유, 달걀, 생선)을 통한 섭취량과 합산이 되어 상한치를 초과할 위험이 있답니다. 과한 요오드는 장기적으로 갑상선 호르몬 조절 기능에 영향을 줄 수 있으니 유의하시는 것이 좋겠습니다.

성인용 조미김은 아이의 신장에 부담이 될 수 있는 나트륨을 포함하고 있어서, 너무 강한 짠맛은 다른 반찬을 거부하는 편식의 원인이 될 수 있습니다.

일반용보다 유아 전용 저염 김이나 소금과 기름이 적은 무조기 구운 김도 좋습니다. 하루 1봉이나 전장김 1~2장 이내로 섭취량을 제한하는 것이 안전하겠습니다.

종류와 양을 적절히 조절하고 계시다면 매일 급여하셔도 괜찮아요.

참조가 되셨으면 합니다 ^ ^