등산시 식사와 물섭취를 어떻게 관리해야 하나요?
등산은 아무래도 운동이기 때문에 식사 또는 수분섭취가 잘 이루어줘야 할거같은데요 등산을 할때 식사와 수분섭취는 어떻게 관리를 해야되는지 알려주세요
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 늴니리야니나노리노리야오밍861입니다.
자신의 체력을 과신하시면 안됩니다. 바나나, 이온음료, 에너지바, 사탕등과 같은 에너지보충 아이템들을 가지고 꼭 가시고 틈틈히 섭취하셔야 합니다^^
안녕하세요. 한가한개미47입니다.
물은 필요한 만큼 충분히 마셔야 하구요. 산행 중에는 목이 마르지 않더라도 주기적으로 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 물뿐만 아니라 이온음료를 마셔도 되고 염분을 같이 공급하는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
등산은 칼로리 소모가 많아서 초코바같은
상하지 않고 힘나는 달달한 간식을 수시로 먹는게 좋아요.물도 갈증나기전에 주기적으로 적은양을 마시는게좋아요.30분에 1회정도요.벌컥벌컥 마시지 말고..조금씩 마셔도 갈증 안나요.
안녕하세요. 튼튼한콩중이24입니다.
등산가셔서 식사까지하고 내려오는 경우는 그리 많지는 않지만 혹여나 그걸 원하신다면 김밥과같은
간단한 음식을 드시는게 가장 무난합니다. 그리고
물은 충분히 챙겨가시는게 수분공급에 좋습니다.
