자연식으로 섭취하는 아르기닌 관련 질문입니다
아르기닌에 관하여 찾아보던 중, 일일 권장량이 1~3g, 상한이 5g인데 저는 자연식으로 7g 정도의 아르기닌을 섭취하고 있었습니다.
여기서 질문입니다.
1. 제가 섭취하는 아르기닌의 양이 과도한 것인가요? 그렇다면 부작용은 무엇일까요?
2. 저기 권장량은 단순 보충제로서 접근하였을 때 인가요? 그렇다면 자연식으로서 아르기닌은 몇g이 권장, 충분, 상한 섭취량인지 알려주실 수 있을까요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아르기닌을 자연식으로 그렇게 많이 채우기는 쉽진않은데 7g정도 먹어도 괜찮으니 걱정하지마세요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
1. 제가 섭취하는 아르기닌의 양이 과도한 것인가요? 그렇다면 부작용은 무엇일까요?
7g을 보충제가 아닌 음식으로 보충하려면 매우 과량일텐데 가능할까 싶습니다.
2. 저기 권장량은 단순 보충제로서 접근하였을 때 인가요? 그렇다면 자연식으로서 아르기닌은 몇g이 권장, 충분, 상한 섭취량인지 알려주실 수 있을까요?
10g이하로 복용하시면 괜찮습니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
1. 아르기닌 7000mg이면 과도한 용량은 아닙니다
아르기닌 제품 중에서도 7000mg 이상 되는 제품들도 있습니다
아르기닌은 간혹 맞지 않는 분들은 복통, 설사, 울렁거림 등의 증상이 나타날 수 있습니다
2. 권장량은 보충제 기준이 아닌 일반적인 섭취량을 기준으로 정한 것입니다
권장섭취량이나 상한섭취량은 특별히 정해진 것이 없습니다
개인에 따라 잘 맞는 정도가 다르며, 특별한 부작용이 없다면 5000mg 이상으로 복용하셔도 괜찮습니다
