자연식으로 섭취하는 아르기닌 관련 질문입니다
아르기닌에 관하여 찾아보던 중, 일일 권장량이 1~3g, 상한이 5g인데 저는 자연식으로 7g 정도의 아르기닌을 섭취하고 있었습니다.
여기서 질문입니다.
1. 제가 섭취하는 아르기닌의 양이 과도한 것인가요? 그렇다면 부작용은 무엇일까요?
2. 저기 권장량은 단순 보충제로서 접근하였을 때 인가요? 그렇다면 자연식으로서 아르기닌은 몇g이 권장, 충분, 상한 섭취량인지 알려주실 수 있을까요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아르기닌을 자연식으로 그렇게 많이 채우기는 쉽진않은데 7g정도 먹어도 괜찮으니 걱정하지마세요.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
1. 제가 섭취하는 아르기닌의 양이 과도한 것인가요? 그렇다면 부작용은 무엇일까요?
7g을 보충제가 아닌 음식으로 보충하려면 매우 과량일텐데 가능할까 싶습니다.
2. 저기 권장량은 단순 보충제로서 접근하였을 때 인가요? 그렇다면 자연식으로서 아르기닌은 몇g이 권장, 충분, 상한 섭취량인지 알려주실 수 있을까요?
10g이하로 복용하시면 괜찮습니다.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박준하 약사입니다.
1. 아르기닌 7000mg이면 과도한 용량은 아닙니다
아르기닌 제품 중에서도 7000mg 이상 되는 제품들도 있습니다
아르기닌은 간혹 맞지 않는 분들은 복통, 설사, 울렁거림 등의 증상이 나타날 수 있습니다
2. 권장량은 보충제 기준이 아닌 일반적인 섭취량을 기준으로 정한 것입니다
권장섭취량이나 상한섭취량은 특별히 정해진 것이 없습니다
개인에 따라 잘 맞는 정도가 다르며, 특별한 부작용이 없다면 5000mg 이상으로 복용하셔도 괜찮습니다
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