곱창/삼겹살 자주 먹는데 고지혈증에 도움이 안될까요

Question

친구들과 어울리면 곱창 아니면 삼겹살 자주

먹습니다 게다가 소주가 빠지지가 않네요

고지혈증에 도움되는 음식으로 바꾸라고 하던데

머가 좋나요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고지혈증이 있으시면 곱창이나 삼겹살 같은 지방이 많은 음식을 드시는것은

고지혈증에 도움이 되질 않습니다. 줄이시는것이 좋을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

곱창과 삼겹살은 맛있지만 고지혈증에는 도움이 되지 않는 음식입니다. 포화지방이 많기 때문이며, 곱창, 삼겹살, 쇠고기, 가공식품 등 포화지방 함량이 많으므로 혈액 내 콜레스테롤 수치를 증가시키는 원인이 될 수 있습니다.

고지혈증을 개선하기 위해서는 불포화지방산이 풍부한 생선, 식이섬유가 풍부한 식품, 저지방 단백질 식품, 포화지방이 적은 식품, 나트륨 섭취 제한, 과도한 음주 제한이 필요합니다.

식단의 예시로는 귀리죽, 닭가슴살 샐러드, 연어구이와 같은 식품을 선택할 수 있으며, 규칙적인 운동, 금연, 체중 관리도 중요합니다.

심각한 고지혈증이나 다른 건강 문제가 있을 경우 전문의와 상담하여 맞춤형 치료 계획을 수립하는 것이 좋습니다.