한의원에서 허리디스크치료중인데 병행하면 좋은 운동은 어떤 것이 있을까요?
한의원에서 허리디스크 치료중입니다. 쉽게 재발하기 쉽다는데요 치료와 병행해서 좋은 운동은 어떤것이 있는지 궁금합니다.~~~
디스크가 있을 경우에는 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것을 통해서 증상을 최대한 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하게 되면 척추에 가는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 다음으로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 만약 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다. 한의원에서 어떠한 치료를 받으시는지 모르겠으나 솔직히 별다른 도움이 되지는 않을 것입니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
통증이나 저림 등 디스크로 인하여 증상이 지속되는 때에는 운동이 오히려 증상을 악화시킬수 있습니다. 치료 이후 증상이 완화되면 기립근을 강화하는 운동 위주로 하시면 됩니다. 기본적으로 허리를 숙이거나 허리에 큰 힘이 들어가는 운동은 좋지 않습니다. 수영, 아쿠아 운동, 평지 걷기, 플랭크, 브릿지 운동과 같은 맨몸 운동도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
현재 허리디스크로 통증이 있다면 다른 운동을 하지 말고 절대안정을 취하는 것이 중요하며 이후 증상 완화시에 기립근 운동을 해주시면 도움이 됩니다.