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진기한딱따구리139
진기한딱따구리13923.11.15

고구마 계란만 먹어도 한 끼 식사가 될까요??

제가 요즘 다이어트를 한다고 회사 점심시간 때 밥을 안 먹고 고구마 계란만 먹고 싶은데요 그런데 혹시 계란 두 개 고구마 한 개만 먹어도 한 끼 식사가 될까요?


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답변의 개수
6개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

    네 가능합니다.

    그런데 다른 식사도 조금 부실하다면 주관적으로는 영양제는 꼭 챙겨 드시기 바랍니다.

    해당 음식에는 비타민이라든지 기타 성분들이 부족해 보이네요

    특히나 다이어트를 목표로 하신다면 비타민b군을 드시는게 좋답니다.

    우리몸에서 다이어트를 하게되면 스트레스를 받는 분들이 많은데 이때 비타민을 배출하시는 몸을 가지신분들 많거든요

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  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자23.11.16

    안녕하세요. 정해정 영양사입니다.

    고구마와 계란으로 식사는 됩니다. 하지만 영양불균형이 이루어지므로 다이어트를 하더라도 고른 영양섭취가 중요합니다. 고구마, 계란과 같이 야채샐러드(소스없이 또는 올리브오일로 만든 소스) 와 우유를 함께 같이 드시길 추천드립니다.

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  • 안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

    고구마는 사실 칼로리가 높은 음식이라 한개만 먹어도 탄수화물량이 밥 한공기랑 비슷하기 때문에 한끼 식사대용은 되겠으나 칼로리가 낮은 야채ㆍ과일등도 함께 섭취하시면 건강에 더 도움이 되겠습니다

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  • 안녕하세요.


    계란 두 개와 고구마 한 개는 한 끼 식사로 충분할 수도 있습니다. 계란 두 개는 약 150kcal, 고구마 한 개는 약 150kcal로, 총 300kcal 정도로, 성인 남성의 하루 권장 칼로리 섭취량의 약 15%에 해당하는 양입니다.


    물론, 개인의 활동량이나 체질에 따라 칼로리 섭취량이 달라질 수 있습니다. 만약, 활동량이 많거나 체격이 크다면, 계란 세 개와 고구마 두 개 정도를 먹는 것이 좋습니다.


    계란과 고구마는 다이어트에 좋은 식품이며, 계란은 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하며, 고구마는 식이섬유와 비타민이 풍부합니다. 두 음식을 함께 먹으면 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있어 포만감을 유지하고, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.


    다만, 다이어트를 할 때는 단백질과 식이섬유 외에도, 비타민과 미네랄, 칼슘 등을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서, 점심 시간에 계란과 고구마만 먹는다면, 다른 간식으로 과일, 채소, 유제품 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

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  • 안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

    일시적으로 배가 고플 때 고구마와 계란 정도는 괜찮겠지만 한끼식사로 계속 드시기에는 부족한 영양소가 될 수 밖에 없습니다.

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  • 안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

    전체적으로 영양균형은 나쁘지않지만 식이섬유가 부족해보이므로 채소를 추가하시길 권장드리며 다른 끼니에서 영양보충을 하시길 권장드립니다

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