점심때 밥대신 계란과 고구마를 먹는 날이 많이. 있는데 다이어트 목적은 아니구요
그런데 고구마는 하루에 얼마의 양이 적당한지 궁금해요
고구마 하루 권장량은 150g 입니다.
150g의 칼로리는 200kcal 입니다.
보통 판매되는 중간 크기 고구마는 300~400g 이므로
1/2이라고 보시면 됩니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
고구마는 1개당 90칼로리이며 하루에 2개정도 섭취가 적당합니다 당이 들어있기 때문에 많이 드시면 안좋아요
