고구마 하루에 적당량이 궁금해요

Question

점심때 밥대신 계란과 고구마를 먹는 날이 많이. 있는데 다이어트 목적은 아니구요

그런데 고구마는 하루에 얼마의 양이 적당한지 궁금해요

Answer 1

고구마 하루 권장량은 150g 입니다.

150g의 칼로리는 200kcal 입니다.

보통 판매되는 중간 크기 고구마는 300~400g 이므로

1/2이라고 보시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

고구마는 1개당 90칼로리이며 하루에 2개정도 섭취가 적당합니다 당이 들어있기 때문에 많이 드시면 안좋아요