밥 대신에 고구마 계란만 먹어도 문제가 없나요?

Question

제가 요즘 밥을 먹으니까 살이 너무 쪄서 저녁 한 끼는 밥을 안 먹으려고 하는데요 밥 대신에 고구마랑 계란만 먹어도 영양에 문제가 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

저녁 한끼를 밥대신에 고구마와 계란을 드시는 것은 건강상 전혀 문제가 되지 않습니다.

고구마에도 탄수화물이 있고 계란에는 단백질과 지방이 있어서 저녁을 간단하게 드셔주시는 것을 석달정도 하신다면 체중 감소는 물론 건강한 컨디션도 가져올 것으로 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

저녁한끼정도는 고구마와 계란으로 댜체하셔도 괜찮습니자. 다이어트가 목적이시면 양조절도 하시길 권장드립니다

Answer 3

안녕하세요.

대신에 고구마와 계란만 먹어도 영양에 큰 문제는 없습니다. 고구마는 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민, 무기질 등이 풍부한 식품이고, 계란은 단백질, 비타민, 무기질이 풍부한 식품입니다. 따라서 두 식품을 함께 섭취하면 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질의 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있습니다.

그러나, 고구마와 계란만 섭취하면 일부 영양소가 부족할 수 있습니다.

비타민 C: 고구마와 계란에는 비타민 C가 거의 함유되어 있지 않습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화하는데 중요한 역할을 합니다.

칼슘: 고구마에는 칼슘이 적게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 중요한 역할을 합니다.

철분: 계란에는 철분이 적게 함유되어 있습니다. 철분은 혈액 내 산소 운반에 중요한 역할을 합니다.

따라서 고구마와 계란만 섭취할 경우, 비타민 C, 칼슘, 철분을 보충할 수 있는 다른 식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

밥 대신에 고구마 계란만 드시는 것이

다이어트할때는 일시적으로 괜찮을 수도 있지만 영양적으로는 부족한 면이 있습니다.

어느 정도 지나고 나서 다른 영양소도 충분히 섭취 하시면 괜찮을 것 같습니다