다이어트를 하면서 탄단지를 채우는게 매우 중요하잖아요. 그런데 참 혼자 챙겨먹기 쉽지않네요. 닭가슴살로 단백질을 채운다면 탄, 지는 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
탄수화물은 잡곡밥, 고구마, 파스타 등이 있고
지방은 일반적으로 조리를 하면 들어있는 것을 드신다고 생각하시면 됩니다.
