스포츠·운동
주말에만 운동하는걸로 건강을 지킬 수 있을까요??
31세 남성입니다. 내일 면접보러 가는데요 제가 하려는 일이 연장이 많아서 토,일요일 밖에 시간이 안되는데요, 제가 하려는 업무는 앉아서 하는 일 입니다. 헬스장 끊어놨구요. 무릎이 좀 안좋은 편입니다(스쿼트하면 통증 있음) 그래서 실내 싸이클을 애용하는데요, 저희 헬스장은 일요일 격주로 영업을 합니다.
그래서 헬스장 여는 날은 싸이클 30분+푸쉬업10분+허리운동 10분+스트레칭 등 각종 활동 40분+유튜브 공부영상 보면서 천천히 걷기(런닝머신 3.0속도) 2시간 정도 할 생각입니다.
그리고 토요일은 저녁에 시간이 2시간 밖에 없는데요 토요일은 헬스장이 빨리 닫아서 이용 못하므로 의자에 앉아서 하는 다리 근력운동(약한 강도의 운동-레그익스텐션, 레그컬 아님) 30분+산책(천천히) 1시간 30분 할 생각입니다.
그리고 아직 출근하지 않아봐서 잔업이 얼마나 많은지는 모르는데 잔업 없는 날은 힐스장 가서 싸이클이랑 푸쉬업 하려구요.
이런식으로 운동해도 건강해질 수 있을까요?? 혹은 건강을 지킬 수 있을까요??
아니면 운동 프로그램을 바꿔야 할까요??
제가 할줄 아는건 싸이클, 런닝머신, 푸쉬업, 바닥에서 하는 허리운동 2동작, 의자에 앉아서 하는 다리 근력운동(레그익스텐션, 레그컬 아님)
정도이고, 무릎에 부담되는건 할 수 없고, 무릎 건강 지키는게 최우선이라 싸이클을 선호해서 하는 편이고, 상체운동도 필요할거 같아 푸쉬업 넣었고 허리도 안좋아지면 고생하니까 넣었습니다.
좋은 조언 부탁드립니다..!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요! 주말에만 운동하는 것만으로도 건강을 유지할 수는 있지만, 평일에도 조금씩 움직이는 게 더 좋아요. 앉아서 일하는 시간이 많다면, 중간중간 스트레칭이나 가벼운 운동을 해주는 게 중요해요. 무릎이 안 좋으시다면, 싸이클과 같은 저충격 운동은 좋은 선택이에요. 푸쉬업과 허리 운동도 균형 잡힌 운동 계획에 도움이 될 거예요. 가능하다면, 평일에도 짧은 시간이라도 운동을 추가해보세요. 건강한 생활 습관 유지하시길 바랄게요!
향기로운딱따구리238입니다. 질문에답변드려요 솔직히 평일에 시간이 안 된다면 주말에만 열심히 운동해도 충분하게 건강을 유지할 수가 있다고 생각합니다 가장 기본이 되는 러닝부터 하는게 저는 가장 추천드립니다
안녕하세요
주말에만 운동하는걸로 건강을 지킬 수 있을지 고민이신가봐요제가 봣을때는 안하는 사람보다는 건강을 지킬수있을것같습니다
그리고 평일에는 최대한 음식을 자제하시면 괜찮을듯합니다