운동을 할 때에 공복 중에 혹은 식사 이후 하는 것 어떤 것이 좋을까요?

Question

요즘 들어 운동의 중요성을 새삼 깨닫고 있는데

혹시 운동을 하는 시점이

공복을 유지한 상태가 더 좋을까요?

아니면 조금이라도 먹은 상태가 더 좋을까요?

Answer 1

제가 생각하기에는 운동은 공복상태에서 하는게 좋다고 생각합니다.

왜냐하면 뭔가를 먹은 상태로 운동을 하게 되면 소화가 잘 되지 않을수도 있고

너무 힘을주는 운동이나 활동적인 운동을 하게 되면 위장의 통증이 발생할수도 있어서

저강도의 운동은 공복여부가 상관이 없지만 중,고강도 운동에서는 공복상태가 가장 좋다고 생각합니다.

Answer 2

운동 시 공복과 식후 중 무엇이 좋은지는 운동 목적과 강도에 따라 다릅니다. 체지방 감량이 목표이고 가벼운 유산소라면 공복 운동도 도움이 될 수 있지만, 어지럼증이나 근손실 위험이 있습니다. 근력운동이나 중·고강도 운동은 에너지가 필요하므로 소량이라도 식사 후가 더 효과적이고 안전합니다. 바나나, 요거트처럼 소화 잘되는 음식을 먹고 30~60분 후 운동하는 것이 일반적입니다. 무엇보다 본인 몸 상태에 맞춰 지속 가능한 방식을 선택하는 것이 가장 중요합니다.

Answer 3

사람에 따라 생활패턴에 따라 조금은 다르겠지만 공복에 운동하는게 효과가 더 좋긴합니다. 다만 공복 운동 후에 폭식은 자제해야합니다.