토마토가 칼로리는 낮다라고 하는데요 하루 몇개정도 복용하는것이 좋을까요?

Question

토마토가 싸서 한박스 구입했는데요 크지도않고 작지도 않고 아주아담한 싸이즈입니다. 개당지름이5~6센치정도 되는데요 하루 몇개정도 복용하는것이 좋을까요

보통 칼로리는 어느정도이며 많이 먹어도 부작용은 없는것인지요

Answer 1

토마토의 크기가 아담하다고 하셨는데요. 토마토가 5~6cm 정도는 대략 60~80g 정도로 예상이 되며, 이 크기 토마토 하나의 칼로리는 대략 11~15kcal정도로 매우 낮은 편입니다. 영양적인 이점을 충분히 얻기 위해 하루에 2개 이상 또는 100g 이상 섭취하는 것이 좋다는 연구 결과가 있으며, 보통 2~3개 정도 드시면 이 기준에 부합할 것으로 생각됩니다. 토마토는 대부분의 사람에게 안전하지만, 매우 드물게 과다 섭취 시에는 산성으로 인한 속 쓰림이나 소화 불량을 겪거나, 특정 성분에 알레르기 반응이 나타날 수도 있습니다. 하지만, 적정량을 드신다면 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

토마토의 칼로리는 낮기때문에 칼로리를 신경쓰신다면 하루3~4개 섭취해도 무방합니다.
과다 섭취 시 산성 성분 때문에 속쓰림이나 위장 불편이 있을 수 있으니 적당히 드시는 것을 권장드립니다.
비타민C와 라이코펜 등 영양소가 풍부해 꾸준히 먹으면 건강에 도움이 됩니다.