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의연한우랑우탄23

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실내 생활이 많은 현대인에게 비타민 D 부족이 주는 건강 문제는 무엇인가요?

안녕하세요

비타민 D 는 햇빛을 통해 체내에서 합성되는데요 실내 생활이 많은 현대인에게 비타민 D 부족이 주는 건강 문제는 무엇인가요?

3개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    비타민D는 식품으로 온전히 섭취하기보다는 햇빛을 통해 합성되는 것도 필요한데요,

    비타민D가 부족할 경우에는 우울증, 골다공증 등의 질병 발생 위험을 높이게 됩니다.

    따라서 비타민D함유량이 높은 간유, 녹색잎채소 등의 섭취가 중요합니다.

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    비타민D가 부족시 나타나는 증상은 뼈통증 및 근육 감소. 면역력 감소. 우울감 및 무기력감. 피로 및 전신 쇠약. 탈모. 소화 문제 등이 나타날 수 있습니다.

  • 김창희 영양전문가

    김창희 영양전문가

    (주)네추럴웨이

    ∙

    안녕하세요.

    실내 생활을 하면 비타민D가 부족해집니다.

    햇빛을 받으면 피부에서 자연스럽게 비타민D가 합성되기 때문입니다.

    비타민D의 부족은

    골다공증 등의 뼈 건강 악화에 영향을 줍니다.

    또한 근육도 약화하는 요인으로 작용합니다.

    추가로, 우울감 등과 연관성이 있습니다.

    칼슘과 인의 흡수가 저해될 수 있습니다.

    비타민D의 공급에는 버섯 등의 섭취가 도움이 될 수 있으나

    가벼운 산책 15~30분도 괜찮습니다.

    추가로, 건강기능식품의 섭취도 도움이 될 수 있습니다.

    감사합니다.