폭식 습관이 있는데 고칠 수 없을까요.

Question

안녕하십니까.저는 점심식사를 직업상 잘하지 못해 저녁에 폭식하는 습관이 있는데요.이런 습관이 계속되어 건강에 안좋은거 같습니다.어떻게 하면 고칠 수 있을까요?

천아연 영양사 · Accepted Answer

회사에 간단히 챙길 수 있는 간식들 없을까요? 점심을 건너 뛰면 저녁에 엄청 많이 먹을 수 밖에 없죠운동을 통해 식욕을 억제하거나 중간중간 견과류 같은 간식을 챙겨시는 게 좋을 꺼 같네요

이정은 영양사 · Answer

식사 규칙을 지켜서 정기적으로 식사를 하는 것이 중요하며, 영양가 있는 간식을 선택하고, 가벼운 저녁을 섭취하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하는 것도 중요하며, 스트레슬 효과적으로 관리하여 폭식 습관을 극복하고 건강한 식습관을 만들어 가는 것이 중요합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

그런 경우에는 조금 심각한 경우인것 같습니다. 점심 식사를 못 하더라도 간식으로 어느 정도 허기를 달려야 폭식을 하지 않을 수 있을 것 같습니다.  바나나 고구마 등이 도움이 될 것 같습니다

강우향 영양사 · Answer

폭식 습관을 고치는 것은 점진적이고 지속적인 변화가 필요하므로 먼저 자신의 식사 습관을 관찰하고, 음식을 먹기 전에 실제로 배고픈지 아니면 감정적인 이유로 먹고 있는지를 파악한 후 정기적인 식사 및 간식을 유지하고, 건강한 대안을 선택하도록 노력하세요. 또한, 감정적인 스트레스 관리와 함께 건강한 식습관을 즐길 수 있는 취미나 활동을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

식습관·식이요법

식습관·식이요법

폭식 습관이 있는데 고칠 수 없을까요.